کنترل قند خون با ورزش کردن در عصر - وبلاگ بیا ببین

به گزارش وبلاگ بیا ببین، محققان معتقدند که ورزش در بعدازظهر و عصر ممکن است به کنترل قند خون در بدن افراد یاری کند.

محققان دریافتند که زمان صرف شده برای انجام فعالیت بدنی میانه تا شدید باعث کاهش مقدار چربی کبد و مقاومت به انسولین می گردد.

تحقیقات تازه نشان می دهد ورزش در بعدازظهر یا عصر می تواند بهتر از سایر فعالیت های بدنی در طول روز به کنترل قند خون یاری کند.

نتایج این مطالعه نشان داد که ورزش بین ظهر و نیمه شب می تواند به طور قابل توجهی مقاومت به انسولین را در مقایسه با فعالیت اولیه در روز کاهش دهد.

جرون ون در ولد، نویسنده اصلی این مطالعه از دانشگاه پزشکی لیدن هلند، گفت: هدف ما آنالیز ارتباط زمان فعالیت بدنی و استراحت در زمان بی تحرکی با مقدار چربی کبد و مقاومت به انسولین در یک جمعیت میانسال بود.

این تیم داده های مطالعه اپیدمیولوژی چاقی هلند را که شامل مردان و زنان 45 و 65 ساله با شاخص توده بدنی 17 یا بیشتر بود، به این معنی که دارای اضافه وزن یا چاق بودند، تجزیه و تحلیل کرد.

همه شرکت کنندگان تحت یک معاینه فیزیکی قرار گرفتند که در آن نمونه های خون برای مقدار گیری سطح گلوکز و انسولین خون هنگام ناشتا بودن و بعد از صرف غذا گرفته شد.

بعلاوه از آن ها در خصوص سبک زندگی شان سؤال پرسیده شد و مقدار چربی کبد آن ها با اسکن MRI مقدار گیری شد.

محققان دریافتند که در مقایسه با فعالیت در طول روز، ورزش بعد از ظهر با کاهش 18 درصدی مقاومت به انسولین و انجام آن در عصر با کاهش 25 درصدی مرتبط است.

آن ها بعلاوه دریافتند که زمان صرف شده برای انجام فعالیت بدنی میانه تا شدید باعث کاهش محتوای چربی کبد و مقاومت به انسولین می گردد.

کارشناسان می گویند که این بدان معنا نیست که ما فقط باید در اواخر روز ورزش کنیم، زیرا ورزش در هر زمانی مفید است.

آن ها بعلاوه می گویند که هنوز نمی دانند که آیا همه فواید یکسانی را از ورزش عصرگاهی خواهند دید یا خیر و برای یافتن این موضوع به تحقیقات بیشتری احتیاج است.

وبلاگ بیا ببین علمی پزشکی کلینیک