آیا گیاه شاهدانه می تواند مسائل خواب را درمان کند؟ - وبلاگ بیا ببین

به گزارش وبلاگ بیا ببین، زمان های طولانی است که از کانابیس یا شاهدانه برای یاری به خواب استفاده می گردد. یک کمبود خواب مداوم می تواند تاثیر قابل توجهی بر سلامت روح و جسم ما بگذارد. اما استفاده از کانابیس احتیاج به احتیاط دارد زیرا هنوز مزایای یاری به خواب این دارو کاملا اثبات نشده است.

چندین استان در آمریکا به متخصصان مراقبت های پزشکی اجازه داده اند تا از کانابیس ها به عنوان درمان برای طیفی از شرایط و مسائل پزشکی استفاده نمایند. بعضی نیز در حال حاضر به موقعیت خود در استفاده پزشکی از شاهدانه تمرکز دارند.

با تغییرات سریع قانون گذاری درباره استفاده از شاهدانه، این مساله که آیا چنین گیاهی می تواند به مسائل خواب یاری کند بسیار مهم تر شده است.

آیا کانابیس ها می توانند به مسائل خواب یاری نمایند؟

کانابیس یا شاهدانه به دلیل خاصیت ریلکس نمایندگی و خواب آلودگی اش شاید بتواند به اختلالات خواب یاری کند.

تحقیق در خصوص احتمال اثر خواب آور کانابیس ها به دهه 70 میلادی برمی گردد. اما به دلیل شرایط قانونی این گیاه، مطالعات با کیفیت در خصوص این گیاه بسیار نادر است.

تغییرات جاری قانونی کردن کانابیس در بعضی کشور ها به دلیل تغییرات در نگرش و درک بیشتر از کاربرد بالقوه دارویی این گیاه است.

اجزای مختلفی در کانابیس وجود دارد. دو عنصر مورد مطالعه اغلب عبارتند از:

• کانابیدیول (CBD): این یک ترکیب غیر روانی است، بدین معنی که این ترکیب اثرات روانی معروف شاهدانه را ندارد.
• تتراهیدروکانابینول (THC) : این ترکیب، یک جزء روانی شاهدانه است که بسیاری از اثرات و احساسات روانی (به اصطلاح چِت شدن) این ماده مخدر مربوط به این ترکیب است.

بیشتر تحقیقات پزشکی بر روی جزء CBD این گیاه تمرکز دارند که اثبات شده است دارای چندین مزایای سلامتی است.

مطالعات چه می گویند؟

یک آزمایش بر روی 147 شرکت نماینده با و بدون مسائل خواب تعیین کرد که استفاده از کانابیس ها زمان صرف شده برای به خواب رفتن هر دو گروه را کاهش می دهد.

بعلاوه در یک مطالعه جدیدتر در سال 2014 ، اثرات درمانی CBD بر افرادی که خواب آنها به دلیل اضطراب و نگرانی (مانند بیماری PTSDیا استرس پس از سانحه) مختل شده بود را مورد مطالعه قرار دادند.

تیم تحقیق اشاره نمود که در آن موقع، بیماری PTSD یک دلیل موجه برای استفاده کانابیس ها در 5 استان شد، و استفاده از کانابیس برای موارد درمانی به سرعت در استان متحده آمریکا رشد کرد.

مطالعه به این نتیجه رسید که بسیاری از افراد با مسائل PTSD از کانابیس ها برای یاری به مشکل خواب خود استفاده کردند، اما پیامد های مصرف طولانی مدت این عادت شناخته شده نبود و مطالعات بیشتری در این زمینه مورد احتیاج بود.

اما یک آنالیز در سال 2017 در خصوص تحقیقات علمی در خصوص مصرف شاهدانه برای اختلالات خواب نتیجه می گیرد که تصویر کلی هنوز کاملا تعیین نیست و مطالعات بیشتری ضروری است.

در یک مطالعه که تنها بر روی جوندگان انجام شد، نشان داد که CBD می تواند حالت خواب عمیق تر را در موش های صحرایی که در معرض اضطراب بودند، ایجاد کند.

اما یک مطالعه پیشین در خصوص انسان ها تعیین کرد که CBD حالت هشدار بیشتری فراوری می نماید در حالی که THC به عنوان یک آرامبخش عمل می نماید.

یک تحقیق دیگر در سال 2016 نشان داد که مصرف روزانه شاهدانه تاثیری منفی بر کیفیت خواب بزرگسالان جوان دارد.

آیا برای برطرف بی خوابی باید کانابیس مصرف کنم؟

بعضی افراد گاهی اوقات گل شاهدانه که نوعی ماده مخدر محسوب می گردد را دود می نمایند.

بعلاوه این امکان برای مصرف نمایندگان کانابیس وجود دارد که به این ماده معتاد شوند و باعث گردد که تاثیر منفی بر سلامت روان آنها داشته باشد، به ویژه در افرادی که ممکن است مستعد ابتلا به اضطراب و سایر مسائل روحی روانی باشند.

مصرف شاهدانه برای یاری به خواب یک روش طبیعی نیست و می تواند منجر به وابستگی شخص به این ماده گردد.

برای یافتن راه چاره های طولانی مدت برای مسائل خواب، ممکن است بخواهید بعضی از روش های طبیعی زیر را امتحان نمایند:

• به طور منظم در یک زمان تعیین به رختخواب رفتن و در یک زمان تعیین بیدار شدن، از جمله آخر هفته ها
• مطمئن شوید که اتاق خوابتان تاریک و ساکت باشد
• پرهیز از مصرف وعده های غذایی سنگین یک ساعت قبل از خواب
• ورزش منظم روزانه
• خودداری از مصرف کافئین، به خصوص هنگام شب

هنگام استفاده از کانابیس ها برای درمان خواب، بهتر است روشی را انتخاب کنید که برای شما راحت تر باشد. این روش ها می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد.

افراد برای اینکه متوجه شوند چگونه و برترین راه مصرف کانابیس ها برای یاری به اختلالات خواب آنها چیست، باید حتما با یک پزشک متخصص مشورت نمایند.