آلزایمر خیلی زودتر از آنچه فکر می کنیم، شروع می گردد - وبلاگ بیا ببین

به گزارش وبلاگ بیا ببین، شاید یکی از ترس ها و ناامیدی های پیر شدن، حداقل برای بسیاری از ما، مبارزه روزافزون برای به خاطر سپردن افراد و خاطراتی است که یک زمانی بسیار ساده و راحت در خاطر داشتیم و گمان می کنیم در این دوران دیگر توانایی داشتن آن را نداریم.

به گزارش گروه اجتماعی وبلاگ بیا ببین، آلزایمر بیماری هنوز ناشناخته است که سلول های مغزی گاهی از کار می افتند و ارتباطات بین مراکز مغزی ضعیف شده و منجر به ضعف حافظه و توانایی تفکر می گردد.

در حال حاضر بیش از 55 میلیون نفر در سراسر دنیا با زوال عقل زندگی می نمایند و سالانه نزدیک به 10 میلیون مورد نو گزارش و به این جمعیت افزوده می گردد، در ایران هم حدود 700 هزار نفر آلزایمر دارند و با توجه به فرایند پیری در جمعیت کشور، زنگ خطر ابتلا به این بیماری به صدا در آمده است.

تحقیقات نشان داده است عواملی مانند افسردگی، فشار خون بالا، عدم تحرک بدنی، دیابت، چاقی، چربی خون بالا، رژیم غذایی نامناسب، سیگار کشیدن، انزوای اجتماعی و تنهایی، مصرف زیاد الکل، اختلالات خواب و از دست دادن شنوایی، به اسم عوامل بروز زوال عقل و آلزایمر شناخته شده اند.

بعضی از پزشکان بر این باورند که تا به امروز هیچ درمانی برای آلزایمر یا سایر انواع زوال عقل وجود ندارد، اما بهبود عوامل مختلف سلامت، شیوه زندگی و عوامل اجتماعی ـ فعالیت بدنی، رژیم غذایی، افسردگی، تحصیلات و تنهایی در دوران جوانی و عظیمسالی و بدون توجه به سن، می تواند از یک سوم موارد زوال عقل جلوگیری کند.

مهدی افسری روانپزشک در این زمینه به خبرنگار ایرنا می گوید: با افزایش سن تغییراتی در حافظه ایجاد می گردد که طبیعی است، اما نشانه های بیماری آلزایمر چیزی بیش از فراموشی های موقتی و ساده بوده، افرادی که به بیماری آلزایمر دچار می شوند، مسائلی را در برقراری ارتباط، یادگیری، تفکر و استدلال تجربه می نمایند. این مسائل بر شرایط شغلی، فعالیت های اجتماعی و زندگی خانوادگی فرد تاثیر می گذارد.

وی تصریح می نماید: بیماری آلزایمر شایعترین دلیل دمانس است، بیماری پیشفراینده و تحلیل برنده که با تغییراتی که در مغز افراد مبتلا ایجاد می نماید، موجب ضعف حافظه و اختلال در عملکرد های شناختی و رفتاری می گردد، به مرور حافظه و توانایی های فکری دیگر مانند تفکر، استدلال و قضاوت فرد را تحت تاثیر قرار می دهد و فرد مبتلا را در انجام وظایف روزانه زندگی با مشکل روبرو می نماید.

غذا های رنگارنگ بخورید

این روانپزشک اظهار می دارد: تغییر شیوه زندگی شامل افزایش فعالیت بدنی، به چالش کشیدن فکر و انتخاب غذا های رنگارنگ، می تواند به جلوگیری یا حداقل تاخیر درآلزایمر یاری کند.

وی می افزاید: خوردن غذا های حاوی فلاونوئید ها می تواند به شاداب و تیز نگهداشتن فکر یاری کند. میوه ها و سبزیجاتی مانند سیب، توت سیاه، زغال اخته، کرفس، گیلاس، گریپ فروت، پرتقال، گلابی، فلفل و توت فرنگی حاوی فلاونوئید بالا هستند و قوی ترین اثر محافظتی در میوه ها و سبزیجات زرد و نارنجی دیده می گردد. فلاونوئید ها در پیشگیری از کاهش مهارت های فکری و فکری که معمولاً بر اثر افزایش سن ناشی می گردد، نقش قوی و موثری دارند.

انجام فعالیت بدنی

افسری تاکید می نماید: فعالیت بدنی میانه، مانند پیاده روی سریع روزانه، باعث بهبود سلامت کلی جسمی و روحی، بهبود خواب، کاهش علائم افسردگی و ارتقای عملکرد شناختی می گردد و فعالیت بدنی منظم به رشد عروق خونی مغز و حفظ سلامت آن یاری نموده، سطح گلوکز خون در مغز را افزایش می دهد، از کاهش ماده خاکستری مغز جلوگیری و به توجه، سازماندهی افکار و دستیابی به اهداف در عظیمسالان جوان و عظیمسال یاری می نماید.

این روانپزشک می گوید: افرادی که در سنین میانسالی شرایط سلامتی ضعیف تری دارند، فعالیت فیزیکی کمی دارند، رژیم غذایی آن ها نامناسب است و فشار خون بالا دارند، بیش از دو برابر افراد دیگر با خطر ابتلا به آلزایمر روبرو هستند. بعلاوه، افرادی که در سن 18 تا 30 سالگی از سلامت نسبی برخوردارند و فشار خون بالا، قند خون و کلسترول داشتند، در مقایسه با افرادی که در این سنین در شرایط سلامتی خوبی قرار دارند، در چهل و پنجاه سالگی نمره های عملکرد شناختی پایین تری می گیرند

فکر خود را به چالش بکشید

افسری می افزاید: چالش فکری می تواند به حفظ حافظه و مهارت های تفکر خوب یاری کند. فعال ماندن از نظر فکری مانند نوشتن نامه، انجام معماها، حل پازل یا مطالعه می تواند سبب گردد علائم زوال عقل و آلزایمر 5 سال دیرتر شروع گردد.

وی تاکید می نماید: گاهی اوقات مشاوره یاریی عظیم برای خانواده هایی است که درگیر مراقبت از یک فرد مبتلا به آلزایمر هستند، چنین یاریی ممکن است از طرف گروه های حمایت نماینده، یک مددکار اجتماعی، یک پرستار، یک روانشناس یا یک پزشک باشد.